Друзья!
7 апреля 2025 года мы будет отмечать Всемирный День Здоровья.
Предлагаю Вашему вниманию обзор литературы, имеющейся в нашей библиотеке.
«Физкультура и спорт»
- Ансари М. Йога для начинающих: [перевод с английского]. Москва. Санкт-Петербург, 2011
«Йога для начинающих» — практическое пособие, которое легко и доступно познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предварительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня.
- Гришина Ю. И. Найди свою программу: фитнес дома каждый день: более 150 упражнений для здоровья и фигуры. Ростов-на-Дону, 2011 (Будь здоров)
Здоровье, бодрость, работоспособность человека в значительной мере зависят от двигательной активности, ежедневных физических нагрузок и правильного питания.
К необходимости занятий физическими упражнениями рано или поздно приходят все мужчины и женщины. В книге подобраны различные упражнения оздоровительной направленности. Вы можете выбрать себе программу в соответствии с вашими целями, возрастом, физической подготовкой и заниматься самостоятельно. Фитнес дома каждый день с коррекцией рациона питания позволит вам улучшить здоровье, физическую форму и самочувствие.
- Яремчук Е. Бег для всех. Доступная программа тренировок: [путь к здоровью в любом возрасте]. Санкт-Петербург, 2015
Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.
«Медицина»
- Блюменталь Б. Одна привычка в неделю для всей семьи: повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье, развиваем интеллект. Москва, 2019
Идея проста: один маленький шажок, одно изменение каждую неделю, и через год вы и ваши дети станете более сознательными, любопытными и внимательными, обретете эмоциональное равновесие, укрепите физическое здоровье и улучшите отношения с друзьями, родственниками и — самое главное — друг с другом.
Авторы подробно объясняют каждый шаг и предлагают «инструкцию по применению» с подсказками и рекомендациями.
- Волков А. В. 8 принципов здоровья: как увеличить жизненную энергию. Москва, 2013
В основе подхода доктора Волкова к медицине лежит идея единства всех процессов, где человек — часть системы. Здоровье он считает оптимальным состоянием, когда организм адекватно реагирует на внешние раздражители. Если мы хотим быть энергичными и работоспособными — не надо лекарств, достаточно отказаться от вредной для себя пищи, избавиться от вредных воздействий и ненужных нагрузок. В популярной и увлекательной форме автор рассказывает о пороках и преимуществах разных направлений медицины и предлагает свою систему.
- Дыхание по методу Бутейко: уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней: [в пошаговых фотографиях]. Москва, 2014
Суть метода — неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной.
Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука. И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины». И становится доступной для всех россиян.
Забудьте старую истину «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо по новому правилу: «Дышите меньше и легче!» В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.
- Кобякова О. С. Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках. Москва, 2019 (Здоровье Рунета)
Ольга Сергеевна Кобякова — доктор медицинских наук, профессор, ректор Сибирского государственного медицинского университета медицинского университета. Член Совета по образованию и науке при Президенте РФ.
Все хотят быть здоровыми и успешными. А делать-то что?
На этот и многие другие вопросы вы найдете ответ в книге.
Книга поможет выстроить жизнеспособную систему поддержания собственного тела и духа в работоспособном, выносливом и сильном состоянии на долгие годы и десятилетия. Выбранная стратегия должна быть комфортной, так как в противном случае вы ее забросите максимум через пару недель.
Также в книге есть рецепты здоровья, интервью с известными людьми, фактологический материал о влиянии современных продуктов на наш организм.
«60+»
- Бубновский С. М. Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу: [16+]. Москва, 2015 (Оздоровление по системе доктора Бубновского) Книга известного российского врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского рассказывает о методах восстановления здоровья и продления активной жизни на максимально долгий срок. Автор описывает проверенные на практике безмедикаментозные способы преодоления ряда хронических заболеваний методами современной кинезитерапии, знание которых поможет победить недуги и счастливо жить дальше в любом, даже преклонном возрасте. Автор считает, что долголетие может быть активным, когда человек, сумев сохранить здоровье, занимается любимым делом, не отвлекаясь на больницы и лекарства, и пассивным, когда в болезнях и слабоумии человек становится обузой для близких.
«Питание»
.
- Димова С. А. Меню на каждый день для диабетиков. Ростов-на-Дону, 2014 (Будь здоров!)
Для того чтобы вести здоровый образ жизни, каждому из нас, независимо от того, болен человек или здоров, нужно ежедневно обеспечивать свой организм всеми необходимыми качественными питательными веществами.. Представленная вашему вниманию книга дает возможность устранить определенный конфликт между нашими желаниями и «желанием» организма. Сбалансированное меню на каждый день в пределах 2000 ккал будет полезно как для больных диабетом, так и для всех членов семьи. Каждый день три салата и три десерта без сахара и сахарозаменителей будут большим подарком вашему организму и доставят вам большое психологическое и вкусовое удовлетворение.
- Коул У. Еда вместо болезней: революционная система здоровья, основанная на питании. Санкт-Петербург [и др.], 2021
Усталость и упадок сил — ваши постоянные спутники? Походы к врачам не дают результатов? Лишний вес все никак не уходит?
Так, может быть, все дело… в еде?
Перед вами книга, в которой известный врач Уилл Коул убедительно доказывает: каждый человек индивидуален, поэтому универсального списка полезных и вредных продуктов нет.
В книге вы найдете: тесты для определения проблемных зон организма; список продуктов и приемов, улучшающих самочувствие; пошаговый план наблюдения за своим здоровьем; инструкцию, как составить список наиболее полезных для вас продуктов; поддержку доктора Коула и множество полезных советов по улучшению качества жизни.
Подготовил:
ведущий библиотекарь
Кислякова Светлана Ивановна
