Добрый день уважаемые читатели!
Сегодня предлагаем вашему вниманию, подборку книг посвященных развитию полезного в наши дни навыка управления стрессом.
С точки зрения науки стресс – это совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов, нарушающих состояние нервной системы. Данные факторы могут быть физиологическими или психологическими. К первым относятся – прием лекарственных препаратов, постоянный болевой синдром, сильный шум, злоупотребление кофеином. Ко вторым – информационная перегрузка, угроза самооценке или социальному статусу, рабочие или семейные проблемы. При этом, как отмечают многие исследователи, главной причиной эмоционального стресса становится не сами негативные события, происходящие в нашей жизни, а то, как мы их воспринимаем.
Жизнь без стресса: скажи разрушающим эмоциям нет!. Москва, 2022
Умение человека справляться со стрессом во многом зависит от того, насколько хорошо он к этому подготовлен. Ведь не события приводят к эмоциональному стрессу, а то, как мы их воспринимаем. Светлана Белякова, кандидат психологических наук и су джок терапевт, разработала программу, которая поможет вам обрести внутреннюю гармонию, стать более стрессоустойчивым и правильно реагировать на трудности. Из этой книги вы узнаете: 14 способов преодоления стресса, которые работают. Почему мы заедаем негативные эмоции. Какие последствия может нести обида. Почему напряженность в семье сказывается на здоровье детей и как этого избежать. Как витамин В влияет на настроение?
Берндт К. Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию. Москва, 2022 (Психологический бестселлер)
«Я так сильно нервничаю» — эта фраза звучит столь часто, что даже маленькие дети с охотой ее повторяют. Они чувствуют, что тот, кто ее произносит, почему-то заслуживает всеобщее уважение и признание. Конечно, небольшой уровень стресса может быть полезен. Он увеличивает нашу работоспособность и помогает нам насладиться ощущением того, что мы добились отличных результатов, несмотря на большое давление. Однако постоянный стресс может стать причиной возникновения различных заболеваний, предостерегает нас доктор и популяризатор науки Кристина Берндт. В своей новаторской книге автор предлагает множество техник и научно обоснованных практик, которые помогут противостоять жизненным невзгодам.
Из этой книги вы узнаете, как:
— укрепить сильные стороны характера;
— использовать неудачи для личного развития;
— помочь детям справляться со стрессом;
— стать более уверенным в себе;
— повысить свою психологическую устойчивость.
Лихи Р. Не верь всему, что чувствуешь: как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет. Санкт-Петербург, 2021 (Сам себе психолог)
Думаете, что все бессмысленно? Тревожитесь, не доверяете миру, беспокоитесь, что впереди ждут одни неудачи? Не верьте всему, что чувствуете. Скорее всего, вы попали в ловушку депрессии или затяжного стресса. Но выход есть! Карта с точным маршрутом у вас в руках. Много лет Роберт Лихи учит людей управлять своим состоянием. С помощью его методики вы исследуете личные убеждения об эмоциях, определите, являются ли они полезными и, если это не так —замените на конструктивные. Каждая глава содержит техники и упражнения, способствующие повышению самооценки, преодолению страха и выходу из пустого беспокойства. Эмоции — естественная и здоровая часть психики. И наше умение справляться с ними в критических ситуациях открывает дорогу к подлинному счастью, любви и радости.
Оксанен Е. На нервах. Как перестать переживать и начать жить. Санкт-Петербург [и др.], 2022
Беспощадность к самому себе — бич современного общества. В погоне за одобрением других люди страдают от хронического стресса, профессионального выгорания, синдрома отложенной жизни и депрессии. Екатерина Оксанен, практикующий психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», рассказывает о 12 самых распространенных психологических проблемах, вызванных ошибками воспитания, детскими травмами и чрезмерными требованиями к себе. Но главное — автор дает проверенные техники самопомощи по каждой из проблем, а также рассказывает о превентивных мерах, способных предотвратить появление новых симптомов. Забота о своем психологическом здоровье — не прихоть, а первоочередная задача взрослого человека.
Ответственный: Сенаторова Н. А.
